Sur le site de la psychologue Isabelle Soucy, plusieurs documents et exercices très pertinents en lien avec son livre Calme au coeur du chaos.
https://www.isabellesoucy.com/

Dans le livre de Sonia Lupien, Par amour du stress,  celle-ci nous réfère à ce lien afin d'évaluer notre niveau d'anxiété, de dépression ou d'épuisement professionnel. Évidemment il s'agit d'une première étape. Consulter un médecin ou un professionnel en santé mentale est toujours recommandé.
editionsvasavoir.com/liens-annexes/#1599748592003-4e996b87-733a

Pour bien comprendre la respiration abdominale je vous réfère au site de Denis Fortier
www.denisfortier.ca/post/comment-respiration-attenue-fatigue-et-diminue-tensions-musculaires

Je vous recommande les programmes de self-help de Sexualis. Il est possible de vous procurer ces outils directement sur leur site. 
www.sexualis.ca/home/programmes